kalorie w

[...] kalorii (ty raczej powinnas celowac w diete zbilansowana pod wzgledem rozkladu B/T/W). Jesli dolozysz sobie zdrowych tluszczy (orzechy, awokado, oliwa z oliwek do salaty) to kalorie pojda w gore, bedzie lepsze przyswajanie wielu witamin, a ilosc jedzenia wcale sie jakos specjalnie nie zwiekszy by trzeba bylo wciskac na sile. Tylko wywal te [...]

Ramzes, oczywiście będą to dane orientacyjne: kalorie ok. 3800 kcal białko - 170g (18%) - 2,2g/kg tłuszcz - 115g (27%) węglowdany 520g (55%) W diecie uwzględniłem koszt treningu ( przyjałem 4 x po 60 min) szukala

3g białka na masie bez dopingu to pomyłka! nie zbudujesz w ten sposób szybko masy! oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i następnie ustal b/t/ww wg modelu - białko 15%, tłuszcze 35%, węglowodany 50% - to jest maxymalnie anaboliczna dieta! białko sie nie liczy przy masie tylko KALORIE! odpuść mete.. zadbaj o diete a za kase kup gainera, kreatyne i [...]

[...] MASAKRA, jak na to patrzę to nie wierzę, że tak jadłam, bo teraz jest o wiele mniej i więcej obsesji dotyczących jedzenia: ważę jedzenie dokładnie, dokładnie liczę gramy i kalorie, gramy białka, ciągle posiłki się powtarzają, muszę mieć pewność, że jest zdrowo, muszę mieć choć trochę ruchu i jem tylko wybrane produkty, które uznam za zdrowe, [...]

[...] jestem kulawym mężczyzną - nie odejmuję, o ile odejmuję oczywiście, więcej aniżeli 250kcal. Moja rada: Ułóż dietę, bilans na + / - zero i zwiększ intensywnosc cwiczeń, aby kalorie palic nie dietą a wysiłkiem. Pamiętaj o zdrowych tłuszczach. Odpowiednia suplementacja jak najbardziej wskazana. Praca, stres a do tego 300 kalorii na minusie ... [...]

[...] tylko podaj mi wyjściowe załozenia kaloryczne jakie przyjmiesz, bo podstawe zostaw te samą tylko zmien proporcje tłuszcz/ ww Obli, czyli mam teraz mieć dalej te 1700 kcal, tak? Teraz przyjęłam podział BTW 30/40/30 i mi wyszło, że tłuszczy mam 75, a węgli 127. Czy mam może ciąć kalorie? Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2014-05-03 23:14:21

pisze co u nas jest, nie zmienie diety pod odchudzanie bo nie stac mnie na nia. dobrze by bylo gdybym liczyla kalorie z tego co mam, musialabym obliczyc zapotrzebowanie i stale moge jesc to co mam w domu - np 3 kanpaki codziennie, 8 pierogow niedlugo to bede glodowac przez te stresy i depresje Zmieniony przez - szafeczka193 w dniu 2012-02-13 [...]

[...] miał być trening, ale niestety babcia przyszła i nie dało rady ćwiczyć, więc postanowiłem pojeździć rowerem, lecz po 10 minutach jazdy zaczął napier..lać deszcz ... :-( No i z tego wszystkiego wyszło jakby DNT, kalorie zwiększam od teraz do 3300 w DT i 3100 w DNT dzisiejsza micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a554f23540634ea7b2f7561de5fb04a6.png

[...] sie wylacznie proszkami i tabletkami inna sprawa Magnez tez mozna zastapic z jedzenia kakao czekolada itp dostarczajac morze np kalorii np Chocolate, dark, 70-85% cacao solids zawiera w 100g Magnesium, Mg mg 228 do dziennego polecanego potrzeba zatem 200 g co daje 2x Energy kcal 598 czyli polowe zapotrzebowania dziennego na kalorie

Czytałem troszkę o cardio,lecz mało się dowiedziałem.Pytanie brzmi czy zamiast 2 aerobów po 15min w tygodniu mogę wykonywać jeden po 30min oraz czy liczy się czas cardio czy spalane kalorie?Między bieżnią a orbitrekiem jest spora przepaść.

Coś kiepska ta apka skoro nie liczy makrosów, a same kalorie. Co do samych produktów, to nie mam zastrzeżeń. Ma jak najbardziej, mój błąd że nie dodałem. Dobrze, to chociaż jeśli dieta dobra, to jesteś w stanie doradzi też, w kwestii jakie ćwiczenia wykonywać, jak rozpisać sobie prawidłowo treningi? Bo to z apką są powtarzalne ćwiczenia (jest ich [...]

POPRAWKA!! 2500kcal –zapotrzebowanie!! 1,5 g bialka razy 60=90g bialka co sie rowna 360kcal 1,8g tluszczu razy 60 = 108g tluszczu co sie rowna 972 kcal teraz 360+972=1332kcal wiec od swojej puli 2500kcal odejmuje 1332kcal i wychodzi mi 1168(tyle musi ziesc weglowdanow) zatem 1168/4 rowna się 292g weglowodanow co rowna sie w przyblizeniu [...]

http://i49.tinypic.com/24nmdrm.jpg Waga z rana 82,5kg. W diecie mała zmiana: 10g orzechów i 10ml oliwy zamieniam na 20g owsianych i 20g ryżu. Powinno to lekko przyśpieszyć metabolizm. Kalorie na podobnym poziomie.

[...] kalorii powinnam zjadac (tzn policzylam dla wagi jaka chce osiagnac czyli 55 kg) i wyszlo 1200 kalorii. tylko nie rozummiem why te tluszcze, weglowodany i bialka kaza na kalorie przeliczac jak mnie byloby wygodniej po prostu z tabeli to wziasc (np mam powiedzmy max 20g białka jesc to sobie lookam - 100g serka twarogowego ma 20g to wcinam) no [...]

[...] Ilość węglowodanów 420 Ilość tłuszczu 20 Dane: Ilość białka na kg masy 2,2 Ilość węglowodanów na kg masy 8,4 Ilość tłuszczy na kg masy 0,4 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2300 Dieta : I Śniadanie 8:00 * Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 500g * Płatki owsiane 50g * Truskawki 500g II Śniadanie 10:30 * Makaron czterojajeczny 150g * Ser twarogowy [...]

Moimi głównymi priorytetami jest siła no i masa :) Ronie natomiast jak zetnę węgle to czym mam podbić kalorie , tłuszczami ? Zmieniony przez - Obi23 w dniu 2017-02-11 10:31:20

[...] z pelnowartosciowymi powoduje uzupelnieniu aminogramu, lecz mimio wszystko nalezy dbac by % bialka roslinnego w diecie nie byl przewazajacy . Co do twojej przyszlej pracy to spalane kalorie beda prawdopodobnie zwieksza sie prawdodpodobnie do 5-7kcal/min - powstaly deficyt kaloryczny bedziesz musial uwzglednic w diecie i oczywiscie go uzupelnic

[...] 35-40 kg(teraz już nie bo schudłem, ale miałem 102kg przy 170cm wzrostu a chce tylko i wyłącznie schudnąć to też powinien stosować się do BTW i zapotrzebowania dziennego w kalorie plus zapotrzebowania, które przeznaczone są na ćwiczenia, czy raczej dostarczać ogólnie mniej tych kalorii, żeby reszta była w jakimś stopniu dostarczana z magazynów [...]

Cześć wszystkim. Z uwagi na brak pomocy w podjęciu decyzji i jakichkolwiek zmian w sylwetce i wadze obcinam kolejne kalorie. Od teraz będę się starał utrzymywać 2200 kcal ( gdzie cięcie wprowadzę trochę w węglach i tłuszczach, tak, ażeby tłuszcze nie przekraczał 1g/1kg masy ciała). O efektach dam znać, jak się coś ruszy albo i nie :). Pozdrawiam [...]

To zacznij liczyc kalorie bo jie tylko liczy sie ze produkty malo przetworzone itd a w zasadzie to ma male znaczenis,liczy sie bilans kcal i rozklad makro...pokaz swoj trening a jedzenie wrzuc wg zrzutu sfd Regularnosc posilkow tez nie ma znaczenia Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-04-20 13:55:24